介護や福祉の現場では、誰かの話を聴き、誰かを支えることが日常です。
利用者さんの思い。
ご家族の不安。
職場の相談。
支援者はたくさんの気持ちを受け止めています。
けれど、自分の気持ちを話す機会は意外と少ないものです。
「自分が頑張ればいい」
「弱音を吐いてはいけない」
そんな思い込みが、少しずつ孤独を大きくしてしまうことがあります。
心の中ではこんな声が聞こえていませんか
本当は疲れている。
少し休みたい。
誰かに話を聞いてほしい。
分かってほしい。
でも、
「もっと大変な人がいる」
「こんなことで悩むなんて」
と、自分の気持ちを押し込めてしまう。
支援者は、人には優しい言葉をかけられるのに、自分には厳しい言葉を向けてしまうことがあります。
孤独に気づくことは弱さではない
孤独を感じると、
「自分がおかしいのだろうか」
と思ってしまうことがあります。
でも孤独は、心からの大切なサインかもしれません。
「少し疲れているよ」
「ひとりで抱え込みすぎているよ」
そんな心からのメッセージです。
だから、無理に消そうとしなくても大丈夫です。
まずは、
「私は今、少し孤独を感じているんだな」
と気づいてあげることから始めてみませんか。
自分を守るためのやさしい習慣
大きなことをする必要はありません。
5分だけ好きなお茶を飲む。
空を見上げる。
好きな音楽を聴く。
信頼できる人に一言だけ話してみる。
今日頑張ったことをひとつ思い出してみる。
そんな小さな時間も、自分を守る大切な習慣です。
おわりに
支援する人も、一人の人です。
疲れる日もあります。
誰かに支えてほしい日もあります。
孤独を感じる日もあります。
そんな自分を責める必要はありません。
まずは今日まで頑張ってきた自分に、
「お疲れさま」
と声をかけてあげてください。
その優しさは、利用者さんだけでなく、自分自身にも向けて良いものなのです。
しんどい気持ちや、うまく言葉にならない悩みがあれば、
無理のない範囲でお話しください。
短い言葉からで大丈夫です。