支援する人は、強く見られがちですが、心が疲れる日もあります。
そんな日に、そっと寄り添ってくれる言葉があるだけで、呼吸が少し楽になります。
支援者が疲れやすい理由
- 人の気持ちを受け止め続ける
- 自分の感情を後回しにしがち
- 「もっとできるはず」と自分を責めやすい
心が疲れた日に必要な“安心の言葉”
- 「あなたは十分がんばっている」
- 「少し休んでも大丈夫」
- 「あなたの優しさはちゃんと届いている」
- 「一人で抱えなくていい」
どれも短い言葉ですが、 心の緊張をゆるめてくれる力があります。
言葉が支援者の心を守る理由
- 自分を責める気持ちがゆるむ
- 心の緊張がほどける
- 孤独感が軽くなる
今日できる小さなセルフケア
- 深呼吸を3回
- 温かい飲み物をゆっくり飲む
- 5分だけ目を閉じる
- 信頼できる人に短く気持ちを伝える
【まとめ】
支援する人の心が守られてこそ、やさしい支援は続けられます。 あなたの心が少しでも軽くなりますように。
自分を責めてしまうときの心のケアは 支援者の自己否定 に詳しく書いています。
心が疲れた日に読まれることが多い 支援者の心がしんどいときに も、よければ読んでみてください。
あなたのお話を、ゆっくりお聞かせください。
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